Лето и солнце — лучшие друзья? Не стоит забывать, что летняя жара, может привести к тепловому или солнечному удару. В нашей еженедельной рубрике «Интервью с врачом» поговорили с семейным доктором Центра Здоровья Тараклии Василисой Топал о том, как пережить лето без вреда для здоровья, симптомах солнечного удара и о правилах поведения в жаркое время года.
Василиса Михайловна расскажите про солнечный удар, если его получить — это страшно?
Солнечный удар происходит, тогда когда человек находится длительное время в море на плавательном матрасе или на прогулке без головного убора, а так же при работе дома в жару. Нахождение под прямыми палящими солнечными лучами долгое время, не спасает даже головной убор. Солнечный удар — это не только страшно, но и опасно, ведь под действием солнечных лучей на человека в первую очередь страдает головной мозг. 20-30% таких случаев без медицинской помощи заканчиваются летальным исходом.
Кому необходимо опасаться? Кто в зоне риска?
Чаще всего в группе риска находятся люди, страдающие сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы предупредить обострение этих заболеваний и их осложнений.
А также особое внимание в жару стоит уделить детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок.
При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Какую одежду надевать в жару, как спасаться и что лучше пить и есть?
Есть три самых главных правила, что нужно делать для предотвращения солнечных ударов. Во-первых, в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
Во-вторых, в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 С), особенно, когда объявлен желтый код, старайтесь не выходить на улицу без особой необходимости, в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
В-третьих, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 — +25 С. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
И самое главное, в жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
А также заведите себе маленький карманный спрей с водой. Очень полезное решение, особенно для тех, кто путешествует или работает в офисе. Обрызгивайте лицо и открытые участки тела, чтобы кожа не испытывала дефицит влаги. Так вы не только защитите себя от гипертермии, но и продлите красоту и молодость.
А есть ограничения или запреты в жаркие дни?
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. Старайтесь защитить организм от обезвоживания. Пейте чаще воду – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.
Каковы симптомы при солнечном или тепловом ударе?
Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.
Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Но постарайтесь в любом случае вызвать пострадавшему «Скорую помощь» или сами доставьте его в больницу.
Это важно!
• Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.
• Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
• Грудным детям нельзя находиться на солнце.
• Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами – они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
• Если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Солёные капли создают эффект линзы (соленые капли преломляют солнечные лучи, что может привести к ожогу кожи).
