Общество

Мой ЗОЖ. «Качество нашей жизни полностью зависит от здоровья». История Лилии Кировой

Все чаще стало слышно о здоровом образе жизни (ЗОЖ).  Кто-то старается полюбить спорт, правильное питание, а кто-то находит 1000 причин, чтобы съесть лишний кусочек шоколада. Говоря о ЗОЖ, наша читательница Лилия Кирова рассказала свою историю — почему она полюбила спорт, как найти время для себя, и каких результатов она добилась, ведя здоровый образ жизни.

Лилии Кировой 47 лет, она работает в Детской школе искусств Тараклии преподавателем изобразительного искусства. Большое количество времени ей приходится сидеть за рабочим столом, в следствии чего напрягается   позвоночник. По словам Лилии, раньше она этому не уделяла внимание, так как была увлечена рисованием, но после того, как заканчивались все рабочие дела и приходит момент отдыха, у нее появлялась боль.  

«Эх,когда ты чувствуешь, что болит позвоночник, шея, тяжесть всеобщая — тогда ты понимаешь, что-то нужно менять. Вот именно с того момента я начала заниматься спортом, начала с прогулок на свежем воздухе, постепенно старалась внедрить в свою жизнь правильное питание, читала множество новостей, смотрела программы о здоровом образе жизни», -говорит Лилия. 

«В перерывах между живописью, мы с моими учениками разрабатываем мини зарядку, для того чтобы отдохнуть и привести в порядок позвоночник. Поэтому гордо могу сказать, что я человек, который придерживается здоровому образу жизни», — рассказывает Лилия о первой и необходимой мере справиться с болью.

 «Я стараюсь максимально выделить время для активного образа жизни. Особенно я заметила, чем больше у нас появляются проблемы со здоровьем, тем больше нам необходим здоровый образ жизни: спорт, зарядка, прогулка, полезная еда», — отмечает женщина.

 Лилия рассказывает, что утро у нее начинается в 5 утра, с прогулки на велосипеде, либо ритмической гимнастики. «Мне очень нравится и плавание, но, к сожалению, у нас нет таких условий. Ездила в одно время в Чадыр-Лунгу, но мне не нравятся затраты времени, когда можно в это время дома нечто сделать другое. Каждый день утром и вечером, я стараюсь уделить время спорту», — говорит Лилия.

Лилия рассказала, что в любое время, даже если она на работе, она находит время для себя. Это как цель — неважно какие у тебя обстоятельства, главное, что в будущем она свершится. «Кому нравится лениться, он, естественно, ничем заниматься не будет», — считает она. «Мне очень симпатичны люди, которые подвижные, энергичные, шустрые. У таких людей и дух отличается, на лице улыбка, глаза горят», — считает женщина.

Лилия составила и строго следует своему распорядку дня: утром зарядка и велопрогулка, днем она поддерживает свой тонус правильным питанием, а вечером вновь отправляется на прогулку. Для того чтобы правильно питаться, она старается минимизировать сладкое и больше употреблять фруктов, овощей.

«Мой завтрак на протяжении уже 30 лет не начинается без овсяной каши с фруктами, для меня это железное правило. Сейчас я усердно занимаюсь спортом, поэтому завтрак перенесла на 8 утра. Обед стабильно в 3 часа дня, плотный, так как на ужин я могу позволить себе не есть, либо же просто перекусить легким салатиком», — рассказывает Лилия о своем графике питания.

Лилия отметила, что самыми очевидными и положительными результатами ЗОЖ стало похудение, ушли лишние килограммы. Не мучают боли.

«Я могу смело сказать, что чувствую себя лучше, чем в 25 или 30 лет.  Могу с легкостью проснутся по среди ночи, и также легко уснуть, без кошмаров и бессонниц», — улыбчиво говорит художница.

Семья Лилии также придерживается здорового образа жизни. Физическими нагрузками занимаются и сын, и муж. Лилия постоянно напоминает им «выпрямиться, животик подтянуть». Они вместе употребляют здоровую и легкую еду.

Считает Лилия также, что у нее есть и вредные привычки – шоколад и сгущенка, по ее словам, «некий наркотик». «Я пока не съем большую, толстую плитку черного шоколада я не успокоюсь», — говорит Лилия.

По мнению Лилии, придерживаться ЗОЖ — вовсе не означает полный отказ от каких-либо вредностей, как, например, алкоголь. Просто нужно уметь знать меру и совмещать приятное, пусть вредное, с полезным. «Если речь идет о вредных привычках, таких, как алкоголь, курение, несмотря на это, люди же как-то находят силу воли и просто занимаются спортом. Можно ходить в спортзал, и выпить бокал шампанского — это же никто не запрещает. Как по мне, все должно быть в меру. Качество нашей жизни полностью зависит от здоровья», — заключила художница.

Добавить комментарий

Back to top button