Лето близится к концу, но уступать осени еще не собирается, а мы “в подарок” получаем испепеляющее солнце и невыносимое пекло. Не знаете, как спастись от жары? TUK подготовил для вас полезные лайфхаки для дома, улицы и автомобиля.
Почему опасно перегреваться на солнце?
Жара повышает температуру тела, а это может привести к тепловому удару или истощению. Также она провоцирует обезвоживание, которое может вызвать головную боль, головокружение и снижение физической активности. Высокая температура увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, из-за чего может упасть давление. Кроме того, повышенное ультрафиолетовое излучение может вызвать солнечные ожоги, повредить кожу и даже вызвать пигментные пятна.
Кто подвержен этим рискам?
В основном это люди из уязвимых групп, но это может коснуться и тех, кто пренебрегает базовыми правилами защиты от солнца. Тем не менее особо внимательными должны быть пенсионеры, дети, беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями или инвалидностью, нарко- или алкозависимые. Также в группе риска находятся люди, которые принимают лекарства:антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, антиконвульсанты и другие препараты, и те, у кого есть проблемы с лишним весом.
При этом жара может негативно сказаться на тех, кто работает на улице (строители, дворники, продавцы), живет на последних этажах или недавно приехал из более холодных регионов и еще не адаптировался.
Как избежать жару дома?
1. Самый очевидный вариант — кондиционер. Если его нет, то дешевле и доступнее купить вентилятор. Для более сильного эффекта перед ним можно поставить кастрюлю со льдом или несколько бутылок с водой из морозилки. Так он будет гнать не застоявшийся горячий воздух, а холодный. Еще один вариант — это увлажнитель или мойка воздуха, которые помогут легче переносить высокую температуру. Кстати, не забывайте регулярно (утром и вечером) проветривать дом или квартиру, желательно сквозняком.
2. Закройте окна шторами или жалюзи, чтобы минимизировать прямое солнечное излучение. Также в жару лучше временно убрать ковры, пледы, декоративные подушки, поскольку они тоже сохраняют тепло.
3. Скажите нет готовке в самые жаркие часы, и да — влажной уборке.
4. Поливайте комнатные растения, поскольку они хорошо очищают воздух, а их полив его увлажняет.
5. Выключайте компьютеры и другую технику, которая нагревается, если вы ею не пользуетесь. Еще желательно заменить лампы накаливания на светодиодные лампы.
6. Принимайте прохладный или контрастный душ, носите смоченные в воде банданы или накиньте на плечи влажное полотенце. Также можно опустить руки в ведро с холодной водой, чтобы остудиться.
7. Не забывайте пить, даже если не испытываете жажды. Кстати, напитки могут быть как прохладными, так и горячими. Желательно в жару отказаться от алкоголя, курения и кофеина — они обезвоживают организм. А вот фрукты из холодильника, наоборот, могут вас насытить, охладить и дать нужную влагу.
Как спастись от пекла на улице?
1. Носите легкую светлую, лучше хлопковую или льняную одежду, так как она отражает солнечные лучи, в отличие от темной, которая поглощает их. Не забывайте брать кепку, панамку или шляпу — они защитят вас от солнечного удара, а солнцезащитные очки — снизят воздействие ультрафиолета на глаза.
2. Старайтесь находиться в тени, особенно с 10 утра до 16 вечера. Если все же приходится много находиться на солнце, защищайте кожу кремами с SPF.
3. Берите с собой маленький ручной вентилятор или веер. Они помогают почувствовать прохладу, если совсем нет ветра.
4. Охлаждайте запястья и шею холодной водой.
5. Избегайте физическую активность, особенно на открытом воздухе.
6. Периодически делайте перерывы на отдых в тени.
7. Если слишком душно, можете охладиться в продуктовых супермаркетах, особенно в мясных и молочных отделах.
Что же делать в автомобиле?
1. Паркуйте автомобиль в тени или на крытой парковке, это и экономит топливо при охлаждении салона, и позволяет просто-напросто зайти в машину, когда на улице раскаленный воздух.
2. Используйте солнцезащитные экраны на передние и задние окна, когда авто на стоянке. Но будьте внимательны, чтобы между стеклом и экраном не было никаких пластиковых деталей (например видеорегистратора), потому что они могут расплавиться.
3. Откройте окна или двери перед посадкой для того, чтобы избавиться от накопившегося тепла.
4. Охлаждайте салон с помощью кондиционера или портативного USB-вентилятора.
5. Еще можно ехать с открытыми окнами, однако помните: чем выше будет скорость, тем активнее будет охлаждаться салон и тем большим будет расход топлива.
6. Если у вас нет климат-контроля, возьмите в машину бутылку холодной воды и тряпку и время от времени протирайте руль и сидения, особенно если они из кожи или кожзама.
7. Среди автоаксессуаров можно также найти накидки на сиденья с охлаждением.
Будьте внимательны к жаре и защищайте себя от летнего солнца! Надеемся, что этот материал был для вас полезным.
