Сложно найти того, кто не улыбнется при упоминании 1 апреля. Этот день ассоциируется с юмором, шутками и весельем. Однако польза от смеха для здоровья человека не менее значима: он может облегчить боль, увеличить уровень счастья и даже укрепить иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 10 фактов о влиянии смеха на здоровье человека.
№ 1. Смех делает нас счастливее
Когда мы смеемся, наше тело вырабатывает гормоны счастья, такие как эндорфины, окситоцин, дофамин и серотонин. Достаточно лишь посмеяться над хорошей шуткой или приятным моментом, чтобы ощутить прилив позитивных эмоций и радости, вызванных этими гормонами. Это инструмент для улучшения нашего настроения и увеличения уровня счастья.
№ 2. Избавляет от стресса и поддерживает иммунитет
Считается, что смех – это эффективный способ снять нервное напряжение и поддержать иммунитет. Когда мы смеемся, снижается уровень кортизола и адреналина в крови – гормонов, ответственных за стрессовое состояние. Это позволяет нашей иммунной системе отдохнуть, так как она часто подавляется под влиянием этих гормонов. Кроме того, смех стимулирует производство антител, которые защищают нас от инфекций и вирусов, делая его не только приятным развлечением, но и важным инструментом поддержания здоровья.
№ 3. Смех продлевает жизнь
Желание оставаться молодым и красивым важно для многих из нас, и смех может быть одним из путей к достижению этой цели. Когда мы смеемся, активизируются около 50 мышц лица, что подобно эффекту фейс-фитнеса. Это приводит к улучшению качества кожи, уменьшению отеков и подтягиванию овала лица. И хотя нет строгих научных доказательств того, что смех продлевает жизнь, мы все же верим в эту популярную теорию. Неоспоримо то, что смех делает нас счастливее. А быть счастливым – это уже полпути к ощущению молодости, жизнерадостности, долгожительству.
№ 4. Развивает легкие
Во время смеха мы выдыхаем воздух из легких наружу со значительной скоростью, достигающей до 100 км/ч. Этот процесс действует как естественная форма дыхательной гимнастики, способствуя очищению дыхательных путей от слизи и других накоплений. Эффект смеха на легкие особенно благоприятен для людей, страдающих от хронических легочных заболеваний, таких как бронхит или астма. Смех помогает им преодолеть затрудненное дыхание, освобождая дыхательные пути и улучшая общее состояние легких. Более того, смех стимулирует циркуляцию крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует общему улучшению физического самочувствия.
№ 5. Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Когда мы смеемся, наше кровообращение улучшается благодаря расширению сосудов и увеличению кровотока по органам. Этот процесс обеспечивает лучшее снабжение тканей и органов кислородом, что в свою очередь способствует их здоровью и нормальному функционированию. Более того, смех тренирует мышцы сердца, так как во время смеха происходит активация сердечной деятельности. Это подобно небольшой физической нагрузке для сердца, которая в свою очередь укрепляет его работу и повышает его эффективность. Ученые выяснили, что 15 минут смеха в день помогают снизить артериальное давление и, следовательно, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Более эффективная работа сердца и лучшее снабжение органов кислородом помогают предотвратить множество сердечно-сосудистых проблем, таких как гипертония, атеросклероз и инфаркт.
№ 6. Помогает справиться с послеродовой депрессией
Исследования, проведенные корейскими учеными, показали, что смех может играть значительную роль в этом процессе постродового восстановления женщин. Они обнаружили, что смех оказывает двойное воздействие: снижает уровень кортизола – гормона стресса, и одновременно повышает уровень иммуноглобулина IgA в грудном молоке. Это двойное воздействие смеха благоприятно сказывается как на женщине, так и на ее младенце. С одной стороны, снижение уровня кортизола помогает снизить уровень стресса и тревожности у матери, что способствует общему улучшению ее психологического состояния после родов. С другой стороны, повышение уровня иммуноглобулина IgA в грудном молоке поддерживает иммунную систему младенца, защищая его от инфекций и болезней.
№ 7. Смех уменьшает болевой синдром
Когда мы смеемся, уровень адреналина снижается и вырабатываются эндорфины, что в свою очередь способствует снижению степени восприятия боли. Смех отвлекает организм от боли, помогая ему перезагрузиться. Врачи вообще говорят, что пациенты, настроенные позитивно и находящие в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто находится в подавленном состоянии.
№ 8. Качество сна
Во время смеха наш организм стимулирует выработку гормона сна, мелатонина. Этот гормон играет ключевую роль в регулировании цикла сна и бодрствования, помогая нам засыпать быстрее и глубже. Кроме того, смех способствует смене напряжения и расслабления мышц, задействованных в этом процессе. Это создает условия для естественного расслабления всего организма, что также способствует улучшению качества сна.
№ 9. Смех помогает похудеть
При смехе мы активно используем мышцы пресса, чтобы поддерживать равновесие и участвовать в движениях тела. Это подобно небольшой тренировке для пресса, которая помогает укрепить эти мышцы. Кроме того, смех ускоряет сердцебиение и стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы, способствуя более интенсивному обмену веществ и сжиганию калорий. Смех в течение 15 минут может сжечь до 40 калорий. Если повторять этот процесс каждый день, то за год можно избавиться от двух килограмм лишнего веса.
№ 10. Работа мозга улучшается от смеха
Эндорфины – гормоны радости, которые вырабатываются при смехе, — не только повышают наше настроение, но и стимулируют мозговую деятельность. Смех помогает вернуться к рабочим вопросам с более креативным подходом, поскольку он способствует улучшению кровообращения в мозге и стимулирует работу нейронных связей. В результате мы можем быстрее и эффективнее решать задачи, справляться с делами и находить новые идеи. Именно поэтому психологи рекомендуют использовать смех как способ подготовки к важным моментам, например, перед экзаменами. Вместо того чтобы зубрить материалы, стоит посмотреть комедийный фильм или провести время с друзьями, чтобы разгрузить мозг и подготовить его к более продуктивной работе.
Так что смейтесь чаще, а не только 1 апреля.
