Федор Стоянов всю жизнь старается придерживаться здорового образа жизни. Оказалось, что “дядя Федя” — как он себя назвал, может, пожалуй, дать фору не только многим молодым людям, но предыдущим участникам нашей рубрики. Для него “здоровый образ жизни” — понятие комплексное, а сам мужчина, язык не повернется назвать его стариком, многогранная личность. Федор рано ложится и встает в 5 утра, правильно питается, “не увлекается сладким и не пьет, занимается спортом, следит за уровнем стресса, за давлением, гуляет и очень много читает.
Из жизни
В августе этого года Федору Стоянову исполнился 81 год. Для своего возраста он в отличной физической форме, и с его слов, “все органы здоровы”.
В 1968 году Федор закончил “физкультурный” в Кишиневе и работал там тренером по вольной борьбе и учителем физкультуры в интернате. По профессии мужчина успел поработать еще полтора года в Чадыр-Лунге и один учебный год в гимназии города Тараклия. Он также ездил в Карелию, в Латвию на рыболовецкие суда, провел 10 месяцев в лесу, два сезона на стройке в Якутии, чтобы была возможность построить дом.
Любовь к чтению
“Если человек хочет быть здоровым, он сам должен об этом позаботиться”, — считает Федор. Кроме отличного самочувствия, дядя Федя может похвастаться удивительной для человека его возраста памятью. А все потому, что он всегда любил читать, а дома у него мини-библиотека. “Если ты берешь книгу, надо прочитать ее. А у меня память очень хорошая. Может не все 100%, но процентов 80 я запоминаю. Что прочитаю, то у меня остается здесь [в голове]”, — говорит Федор. На протяжении всей беседы он вспоминал стихи Пушкина, цитаты Вольтера и рассказывал, как перечитывает русских классиков, знает о составе красок, которые использовали художники в эпоху Возрождения и многое другое. Федор считает себя эрудированным, и с этим сложно не согласиться.
Еще Федор очень много знает о медицине и нутрициологии. “Потому что я закончил физкультурный, там читали анатомию, о внутренних органах, физиологию, психологию. И мне как-то хотелось узнать человеческий организм. Потому что нужно познакомиться со своим телом. Что можно есть, что не есть. А потом читал все, что нравилось”. А читал он медицинские журналы и диссертации. Сын подарил ему шесть книг и атлас доктора Сергея Бубновского, где написано, что “мы с молодых лет должны готовиться к старости”.
Распорядок дня и питание
Дядя Федя просыпается в 5 утра, закаляется, плотно и полезно завтракает — “как можно больше овощей и фруктов”. “Мы должны питаться очень разумно”, считает он и придерживается правила: “завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу”.
Мужчина старается не есть жирное, потому что это “приводит к инсультам и инфарктам”, избегает соленого — “можно пол-чайной ложки, не больше”, а вегетарианство — “это неправильно, и надо всего есть понемножку”, — считает Федор.
Вечером 20 минут он делает упражнение и около часа ходит. “Я делаю упражнения на растяжку, могу вытянуться и согнуться полностью…Ходить это самое доступное, самое легкое упражнение, которые может делать каждый, но многим лень”, — говорит мужчина. Сладкое ест, но “не увлекается”. “Все есть в яблоках, винограде (фруктах и ягодах) “. Ни в коем случае не пьет спиртное.
Он даже сейчас следит за своим весом — 60 кг при росте 168 см.
О болезни
В 2012 году ему удалили аденому простаты, а в 2020 был дренаж. Тогда Федор еще больше озаботился своим питанием. ”Я правильно питался, сел на диету, и сам вылечился, следуя советам из статей медицинских журналов”, — утверждает Федор. Там он нашел выжимки из диссертаций, и по совету врачей лечится соком чистотела и подорожника, — “своим методом”, о чем свидетельствуют отличные результаты УЗИ. Дядя Федя знает о 20 с лишним элементах, которые содержатся в капусте, и о ее пользе для сердца, и не против почитать лекции друзьям и родственникам.
