В 21 веке, спорт стал не только залогом здорового образа жизни, но и работой, которая дается не так легко, как кажется нам. Для достижения хорошего результата нужно приводить себя и свои мысли в порядок, именно так считает герой нашей еженедельной рубрики «Мой ЗОЖ» Геннадий Лисица. Он рассказал, какие есть плюсы в здоровом образе жизни, что нужно делать для красивого и подтянутого тела и почему же все-таки он выбрал спорт.
Геннадию 27 лет, он работает футбольным арбитром в Национальной дивизии и тренером-преподавателем физкультуры в лицее им. Ивана Вазова в городе Тараклия. Геннадий рассказал, что спорт занимает в его жизни примерно 8 часов в день. Благодаря здоровому образу жизни он приобрел веру в себя, научился правильно распределять свои силы и энергию, у него появилось время на работу, на занятие спортом и отдых с друзьями.
«До 8-го класса я не задумывался о том, как нужно питаться и нужно ли это делать вообще, не соблюдал режим сна и пробуждения, я любил спорт, но не углублялся в него, мне никто это не рассказывал, да и я относился более пассивно к нему. Я видел своих сверстников, которые с малых лет вели плохой образ жизни, курили, употребляли алкоголь в большом количестве. Поэтому для меня главной мыслью, стало то, что я хочу здоровое и светлое будущее. В 12 классе я усердно начал заниматься спортом, футболом, потому что это было интересно, весело и я видел пользу от этого. Менялось мое телосложение, мои взгляды на мир. После я решил поступить в спортивный лицей, который научил меня быть сдержанным, пунктуальным, усердным и ответственным», — рассказывает Геннадий.
Геннадий рассказал, что в 12 классе получил травму и повредил крестообразные связки коленного сустава, ему пришлось перенести две операции. После этого любовь к спорту не исчезла, а наоборот прибавилась, благодаря занятиям и упражнениям Геннадий быстро восстановился после операции. «Спорт научил меня быть лидером. Несмотря на боль и тяжесть, занимаясь спортом я забывал о том, что произошло в моей жизни. Для меня также огромной удачей являются наши победы в играх по футболу. Мы играем в футбол и побеждаем. Это приносит не только радость, но и гордость за самого себя, и учеников, которых тренирую», — рассказывает Геннадий.
По словам молодого человека, его день начинается в 7 утра, с завтрака овсяной кашей и фруктами. «Честное слово, уже изжога будет на овсянку», — улыбается Геннадий.
Утренние тренировки (зарядку) он проводит вместе с детьми в рабочее время. Для начала это разминка, а после уже пробежка. Обед состоит из круп и куриной грудки, а на полднике может перекусить йогуртом и яблоком. После проходит тренировка, где он изучает больше технику и тактику упражнений, например, как нужно правильно делать подъем штанги или приседы с ней. На ужин у Геннадия куриная грудка и овощи. Геннадий отметил, что уже как год отказался от сахара.
Под конец рабочего дня Геннадий снова занимается тренировкой. «Мы собираемся с ребятами, кто так же занимается спортом и стараемся посоревноваться. Кто больше поднимет, тот же жим лежа или присед со штангой», — описывает свой день Геннадий.
«Мне нравится, что в жизни моей появились тренировки, правильное питание, полноценный сон», — перечислил преимущества спортивного образа жизни тренер.
Геннадий признался, что, когда нет времени приготовить что-то интересное, может перекусить чем-то вредным. Той же лапшой быстрого приготовления и если очень захотелось сладкого, или может угостили то попробует кусочек торта.
«Когда бабушка приготовит что-то вкусное, но одновременно и вредное, поверьте устоять никто не может, поэтому я могу позволить лишь попробовать что-то из этого», — уточнил тренер.
Про алкоголь Геннадий говорит, что, когда футболисты, у которых проходят игры, они в свой список блюд заносят бутылочку пива, чтобы снять усталость и взбодриться. Сам Геннадий для хорошего настроения позволяет выпить себе в пятницу или субботу бокал красного вина.
Своим друзьям Геннадий также старается показать, что спорт — это необходимая часть нашей жизни. «Друзья занимаются спортом, лишь пару раз в неделю, когда есть компания или настроение. Я стараюсь их мотивировать, зову с собой на тренировки, пытаюсь заинтересовать инвентарем, но чаще всего я слышу отговорки – нет желания, времени», — рассказывает спортсмен.
«В наше время многие не находят времени на спорт. У кого-то куча дел, нет подходящего зала, это все оправдание. Я считаю, что людям, необходимо полюбить спорт. Во-первых, силовые движения, укрепляют мышцы и нервную систему. А каждодневные тренировки повышают иммунитет и самочувствие. Во-вторых, красивое и подтянутое тело гарантирует не только внимание противоположного пола, но и повышение самооценки», — отметил герой.
«По себе я заметил, что мой здоровый образ нравится моим окружающим. Они поддерживают и ценят мой труд, который вношу в самого себя. И наверное, самым хорошим плюсом в спорте является то, что некоторые девушки обращают внимание на спортивных парней», — добавил молодой человек. К слову, Геннадий пока не обзавелся возлюбленной.
Для привлечения к здоровому образу жизни, Геннадий ставит больше акцент на своих учеников, которых он сможет научить и любить спорт. «Я им рассказываю, говорю какие могут быть последствия и положительные стороны в здоровом образе жизни. У детей формируется дисциплина и контроль над собой. Спорт это строгий, но и качественный образ жизни. У ребят физические нагрузки развивают выносливость и помогают избавиться от болезней. Я не пытаюсь их заставить любить спорт и быть здоровыми, из лекций и моего личного примера, они сами хотят быть здоровыми и физически красивыми. Это должен быть их осознанный выбор», — говорит тренер.
Для Геннадия любимым занятием в спорте оказался бег, он придаёт ему больше энергии. «Мне нравится находится самим собой, бег помогает избавиться от проблем, стресса, морально успокаивает. Бег для меня является любительским занятием для души», — рассказал Геннадий.
По мнению Геннадия, спорт это хорошая возможность обрести в себе уверенность. «Каждый человек, став на правильный путь, начинает любить себя, теряются комплексы с детства. Для меня всегда будет в приоритете спорт и мне приятно видеть, как им кто-то заниматься. Есть большое желание открыть для любителей спорта, фитнес центр, но уверен, что с повышением цен многие не оценят его и не захотят отдавать за это деньги», — сказал Геннадий.
Жизненный девиз Геннадия — «Идти вперед и никогда не сдаваться». Объясняет он его тем, что к поражению нужно относится как возможности стать лучше, бороться и тренироваться еще больше, чтобы в следующий раз обязательно победить, считает Геннадий. И кажется мне, что это касается не только спорта.
