Вся жизнь человека проходит в режиме выбора, кто-то предпочитает здоровый образ жизни, а кто-то останавливается на вредных привычках и неправильной еде. В еженедельной рубрике «Мой ЗОЖ» TUK сегодня рассказывает историю спортсмена и тренера по вольной борьбе Демьяна Люцканова из Тараклии, где узнал, как на его жизнь повлиял здоровый образ жизни, почему стоит его придерживаться и какие в нем есть плюсы.
Герою нашей рубрики 21 год, он учится в Государственном университете физического воспитания и спорта, также работает тренером по вольной борьбе в спортивной школе Тараклии.
«Как бы банально это не звучало, но спорт и здоровый образ жизни — это одна из главных составляющих меня и моей жизни»
«Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и правильное питание, ранние подъемы, тренировки», — начал свою историю Демьян.
«В ЗОЖе я вижу только плюсы, он закаляет не только организм, но и характер», — утверждает спортсмен. Демьян считает себя приверженцем здорового образа жизни, и к нему его привел спорт. «Спорт и ЗОЖ работают только в тандеме и никак иначе», -утверждает Демьян.
«Как бы банально это не звучало, но спорт и ЗОЖ – одна из главных составляющих меня и моей жизни. Хобби, работа, образование – всё напрямую связано со спортом, правильным питанием, тренировками, сборами. За последние 12 лет ни один день не прошёл без спорта», — рассказывает Демьян.
По словам спортсмена, борьба учит человека дисциплине, это касается не только спорта, но и обычной жизни. «Например, сейчас я нахожусь на сборах в Румынии. День мой начинается в 7 утра, в 8 завтрак, в 10:30 первая тренировка, которая длится 3 часа. Затем у меня обед, после которого должен быть обязательно обеденный сон, чтобы восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Ужин, отдых и ранний отбой», рассказывает Демьян.
Спортсмен утверждает, что все это он должен обязательно соблюдать, потому что без режима достичь результатов невозможно.
Для Демьяна здоровый образ жизни стал одним из главных кирпичиков фундамента становления его личности. Спорт и здоровый образ жизни помогли ему стать целеустремленнее, настойчивее, решительнее и смелее.
«Спорт помог мне разглядеть в себе инициативность, самостоятельность и самообладание. Я всегда держу свое слово, поскольку пустые слова и обещания усугубляют процесс саморазвития», — утверждает Демьян.
По словам Демьяна, у ЗОЖа есть лишь один минус — нужно постоянно придерживаться правильного питания и отказываться от вредной еды, например от сладостей.
«Да, у меня есть и вредные привычки, например я не могу устоять перед фастфудом», — говорит Демьян.
По его словам, вредную пищу он употребляет нечасто, и когда наступает момент, что хочется попробовать чего-то неправильного, он с удовольствием ест фастфуд и запивает его «колой». Демьян также отметил, что перед соревнованиями он не употребляет вредную пищу, поскольку в этот период у него начинается «весогонка» и строгое питание.
По мнению Демьяна, эмоциональное выгорание было у каждого, кто предан своему делу.
«Скажу честно, были моменты, когда я выгорал, уставал от трудовых будней, ведь, в спорте и в здоровом образе жизни не бывает выходных, но благодаря поддержке моей семьи, тренера и друзей, я не позволял себе свернуть с пути. Поддержка со стороны близких чувствуется во всём. Например, если правильное питание, то не только у меня, но и у всей моей семьи», — говорит Демьян.
Питание у спортсмена сбалансировано, в основном сконцентрировано на белках, овощах, фруктах, и большом количестве воды. По рассказу Демьяна, друзья вдохновляются его примером, посещают спортзал и держат себя в хорошей физической форме.
«У меня пару раз было такое, иногда хочется просто отдохнуть -полежать на кровати с вредными вкусняшками и посмотреть что-то, но в такие моменты, к счастью, я научился распознавать признаки выгорания и стараюсь в эти периоды проявлять повышенное внимание мотивации и позитивному подкреплению», — рассказывает молодой спортсмен.
Для Демьяна отдых – это время, которое он может уделить семье и друзьям.
«Свое свободное время я всегда стараюсь провести с пользой — либо это здоровый сон, правильный и вкусный ужин с близкими, и самое главное это хорошее времяпровождения с друзьями у бассейна, на природе», — уточняет Демьян.
Демьян сказал, что не знает, что должно такого произойти, чтобы он расстался со спортом навсегда и перестал соблюдать здоровый образ жизни, для него это уже как стиль жизни.
«Без спорта и здорового образа жизни я не представляю свою жизнь, потому что я не могу без них, и они не могут без меня», — добавил Демьян.
