Забота о здоровье и физической активности становятся неотъемлемой частью современной жизни. Сегодня 29-летняя воздушная гимнастка Адель Делисс из Чадыр-Лунги рассказала о том, как внимание к здоровому образу жизни и физической активности может изменить не только физическую форму, но и жизнь в целом. Она поделилась своим опытом в питании, тренировках и уходе за волосами. Ведь именно волосы подвергаются нагрузкам во время гимнастических выступлений.
Знакомство
29-летняя Адель Делисс родом из Чадыр-Лунги, но уже долгое время живет в России. «В России я начала ходить на воздушную гимнастику, потому что в Молдове не было ни педагогов, ни школ», — сказала Адель, отметив, что гимнастикой занимается уже более пяти лет, хотя с большими перерывами. Наиболее активный период ее занятий гимнастикой — два с половиной года.
Тело Адель не было особенно гибким и не было способно выполнить красивый шпагат, но несмотря на это, она хотела быть уникальной. «Я хотела почувствовать себя сильной. Я хотела сделать это для самой себя, чтобы доказать себе, что я что-то могу, что-то умею, что-то красивое и что-то сложное, что не делает никто. Поэтому я выбрала воздушную гимнастику и подвешивание», — сказала героиня. Многие уговаривали девушку выбрать другой вид спорта, заработка. «Мама говорила, что мне надо быть дизайнером, там я бы получала больше, но я отношусь к тем, людям, которые склоняются к тому, что все люди должны быть там, где им хорошо», — поделилась Адель.
«Многие считают, что подвешивание волос — дурость», — улыбнулась Адель, отметив, что некоторые даже уверены, что этим помогут заниматься только «больные люди». «Нет, это спорт и только спорт, точно не развлечение», — с уверенностью заявила девушка.
Тренировки, питание и сон
Здоровый образ жизни играет важную роль как в жизни Адель, так и в жизни любого гимнаста. «Не стоит прибегать к жестким диетами, всего лишь надо вписать в свою жизнь правильное питание, тренировки, меньше стресса и гармонию», — говорит девушка. После долгих и тяжелых тренировок у нее не возникает желание съесть больше вредного, сладкого или просто «нажраться». «Я не понимаю людей, которые говорят, что после тренировки они свободно могут съесть, например, банку нутеллы или жирную курочку. Я после тренировки чувствую себя легче, и мне хочется всего лишь поддержать это состояние», — сказала Адель, добавив, что раньше она не особо следила за питанием, но после появления в ее жизни гимнастики, вредное ушло на задний план.
Гимнастка посещает тренировки несколько раз в неделю, в зависимости от своей загруженности. «Если я не хожу на тренировки в спортзал, у меня возникает ощущение, будто мне чего-то не хватает. Мне хочется подтянуться, сесть на шпагат, попрыгать, побегать в любом месте, будь это даже ресторан», — поделилась Адель.
Когда спортсменка приходит домой после тренировки, максимум, что она может сделать, это выпить воды, принять ванну и лечь спать. А еда, которая может поступить в ее организм, в основном состоит из легких блюд, таких как салаты, отварная курица, фрукты и овощи. Девушка отметила, что иногда бывают моменты, когда действительно хочется поесть чего-то вредного, но она этим не злоупотребляет.
Адель рассказала историю о том, что однажды ей пришлось после долгих поездок поесть в Макдоналдсе и отправиться на тренировку. «Этого делать категорически не следует, потому что такая пища не усваивается в организме также хорошо, как легкая, она дольше задерживается в нем. И когда ты приходишь на тренировку, тебе настолько тяжело поднять свою маленькую пятую точку на реквизит, что перед этим необходимо все-таки сначала разгрузиться, размяться, побегать, что дается очень тяжело», — призналась Адель. После этого она пришла к выводу, что перед тренировкой необходимо есть меньше, чем обычно. «Если я иду на тренировку с полным желудком, сама тренировка проходит не так продуктивно. Например, мне приходиться много крутиться на воздушном кольце. Мало того, что я должна забираться на него через силу, так у меня еще и рвотный рефлекс начинает проявляться», — объяснила девушка.
Спортсменка считает, что активность — ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Даже если нет возможности посещать спортзал, небольшие физические упражнения на свежем воздухе могут сделать чудеса для организма. «Подтягивание на перекладине, растяжка и отжимания — все это доступно и полезно. Не только бодрость духа, но и здоровье костей и суставов зависят от вашей активности», — сказала девушка.
По словам Адель, многие утверждали, что после 30-35 лет гимнастки не могут достичь успехов из-за возраста. «Эо совсем не так, на практике видно, что даже после 40 можно добиваться отличных результатов. Профессия не исчезает из-за небольшого старения. Люди, преданные спорту всю жизнь, продолжают этим заниматься, несмотря на боли в костях. Поэтому ответ на вопрос, помогает ли спорт чувствовать себя лучше, моложе и сильнее, однозначно «да»»,-сказала спортсменка.
Также для гимнастки важен здоровый режим дня. «Когда я начала заниматься воздушной гимнастикой, мне пришлось совмещать тренировки с работой официантки на корпоративах и свадьбах. Ночные смены и сбившийся режим сна стали нормой. Но я могла себе позволить такой режим, пока была молода и полна энергии», — призналась Адель.
Однако со временем она поняла, как важно соблюдать регулярный режим дня. В молодости можно выдержать разные режимы, но когда она сравнила себя, нынешнюю с тем, какой она была в 22 года, ощутила большую разницу. «Я не хочу сказать, что 29 — это уже старость, нет, просто ощущается возраст уже по-другому. Раньше я легко просыпалась и чувствовала себя бодрой и энергичной, даже если не спала много часов. Сейчас же, если я сбиваю режим, то чувствую себя утомленной и безжизненной», — объяснила гимнастка.
Адель старается лечь до 12 часов ночи, чтобы утром проснуться бодрой и полной энергии. По ее мнению, сон — это ключевая часть жизни спортсмена. Он влияет на настроение, тренировки и рабочую деятельность.
«Волосы отвалятся с корнями»
В воздушной гимнастике и подвешивании есть множество мифов, и некоторые из них даже немного напугали Адель, из-за чего она какое-то время откладывала занятия. «Я очень боялась, что отвалятся волосы с корнями и больше не вырастут, из-за этого я долго оттягивала свое обучение, но в один момент стала искать человека в России, который поможет мне правильно завязать узел, не чувствовать боль», — сказала Адель, добавив, что все эти мифы разоблачила девушка из Барселоны, которая ее тренировала.
Еще одним мифом, который она опровергла, было ощущение, будто волосы отойдут вместе с подкоркой головы при подвешивании за них. Это ощущение было вызвано психологической настройкой и страхом, но оказалось, что это не соответствует действительности. Главное при занятиях — разогревать шею, быть аккуратным и делать всё плавно.
«Иногда могут возникать ситуации, когда за ушами немного трескается кожа и кровит, особенно в начале практики», — привела пример Адель.
Также она подчеркнула важность дозирования тренировок, чтобы избежать травм и не перегружать сосуды внутри головы. Все это позволяет сохранить здоровье и избежать летальных исходов, которые могут произойти, если делать что-то неправильно.
«Секрет здоровых и красивых волос заключается в комплексном подходе к уходу за ними. Тренировки, ответственность, витамины, правильный рацион играют важную роль в сохранении крепких и густых волос», — поделилась Адель.
