Началась осень, а это сезон вина и разных торжеств — свадеб, крестин и других праздников. А еще на этой неделе отмечался День трезвости, и к этому событию TUK подготовил советы для борьбы с похмельем. Но всегда помните, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью!
Симптомы похмелья — это головные боли, тошнота, тахикардия (ускоренное сердцебиение), тремор, расстройство кишечника, отсутствие аппетита, обезвоживание, сухость во рту и упадок сил. Так организм борется с токсинами и пытается от них избавиться. Как правило, похмелье возникает через 3-8 часов после употребления алкоголя и может длиться до 24-48 часов.
1. Чтобы после веселого праздника не болела голова, надо позаботиться о себе с вечера. Перед застольем стоит принять любой сорбент — Энтеросгель, Алка-Зельтцер или активированный уголь. Кроме того, выпивать нужно после плотного перекуса, а во время вечеринки пить много воды и закусывать легкими блюдами.
2. На следующий день, чтобы вывести алкоголь из организма, нужно больше пить — негазированную воду с лимоном, некрепкий сладкий чай, цитрусовый и томатный сок или огуречный рассол. Пейте то, чего требует ваш организм, но в этот день исключите из вашего рациона крепкий чай и кофе. Запомните, опохмеляться холодным пивом или другим алкоголем нельзя. Ваша цель — справиться с алкогольной интоксикацией, а не давать новые задания и так истощенному организму.
3. Когда почувствуете голод, обязательно перекусите. Отдавайте предпочтение наваристым мясным бульонам, рыбным супам, легким продуктам и нежирному белку. Например, курице и рыбе на пару или запеченным овощам. Горячие острые жареные блюда желательно не есть, потому что утомленный алкоголем желудок может быть не в восторге.
4. Контрастный душ с утра поможет вам взбодриться и “смыть” с себя последствия вчерашнего вечера.
5. Зачастую, после активного праздника и выпитого алкоголя вас может клонить в сон. Постарайтесь выспаться, тогда похмелье пройдет скорее.
6. Если вам плохо, свежий воздух может помочь. Откройте окна и хорошо проветрите помещение. Если у вас есть силы, то обязательно выходите на короткую прогулку. А вот сильные физические упражнения лучше отложите на потом.
7. При тошноте можно выпить сорбент типа Энтеросгеля или Смекты. Он устранит проявление токсикоза, улучшит работу кишечника, печени и почек, а также нормализует физиологические показатели крови и мочи. А вот с аспирином надо быть осторожнее — между употребление алкоголя и приемом препарата должно пройти не менее 6 часов. Но не экспериментируйте, принимайте только уже испытанные вами препараты.
Напомним, TUK за здоровый образ жизни, поэтому берегите себя и свое здоровье!
